Komfortablas pastaigāšanas ieteikumi senioriem

Pareizi apavi — tas ir svarīgākais. Vecpilsētas ielas ir bruģētas un nelīdzenas. Jums nepieciešami apavi ar laba turamā zolu, kas neslīd uz mitrām ēģeles. Labākie apavi ir tie, kuros kāja nespiež, un zole nodrošina stabilitāti ar katru soli.

Svarīgi ir apavus nēsāt vairākas dienas pirms pastaigāt. Jaunajiem apaviem ir jānomīkstina, un kājai jāpievēnst pie tiem. Ja pastaiga ir garāka par 45 minūtēm, apavi noteikti jāprobēt. Daudzi seniori saka, ka labākie apavi ir tie, kuros viņi vairākas dienas staigājuši pa māju.

Laiks ir svarīgs. Vecpilsētas ielas ir šauras un daudzviet ēnu nozīmē — vietas, kur saulē siltums, bet ēnā aukstums. Labākais laiks pastaigāt ir no 9 līdz 11 rītā vai no 15 līdz 17 pēcpusdienā. Tieši tad saulē ir silti, bet nav pārāk karsti, un ēnu zīmes nav tik asas.

Vasarā, vidējas jūlija vai augusta mēneši, no 12 līdz 15 var būt pārāk karsts. Vairāki seniori saka, ka viņi nepanesa 30+ grādu temperatūru uz bruģēto ielu. Ziemā jāņem vērā, ka bruģis var būt gluda un slidens pēc lietus vai sniega. Ir labāk izvēlēties pastaigāt pēc saulainas dienas, kad virsma ir sausa.

Pastaiga nav maratons. Tas ir laiks, lai izbaudītu vidi un apsēsties, kad vajag. Vecpilsētas apkārtnē ir daudz vietu, kur var paņemt pauzi. Pļavnieku laukums ir populārs vietas ar vēsuma zīmēm, un tur parasti nav pūļa. Doma visu pastaigāt bez pauses ir laba, bet praksē tas ir ne tik vienkārši. Labāk ir pastaigāt 15–20 minūtes, tad paņemt pauzi 5–10 minūtes.

Vecpilsētas kafijas bāres ir arī brīvais laikas pavadīšanas vietas. Vienkāršā kafijas tase un sēdvieta uz 20 minūtēm — tas ir lieliski. Seniori bieži saka, ka labākā pastaiga ir tā, kur ir daudz vietu apstāties.